{"id":592,"date":"2025-08-26T22:04:07","date_gmt":"2025-08-26T22:04:07","guid":{"rendered":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/?page_id=592"},"modified":"2026-04-07T08:56:48","modified_gmt":"2026-04-07T08:56:48","slug":"szkolenie-3-dniowe-60h","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/?page_id=592","title":{"rendered":"Szkolenie 3 dniowe (60h)"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-7abde1fe wp-block-columns-is-layout-flex\" style=\"padding-top:var(--wp--preset--spacing--40);padding-bottom:var(--wp--preset--spacing--40)\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n\n\n<p>5-7.07.2026 Dolina Ma\u0142ej Panwii &#8211; Ozimek<\/p>\n\n\n\n<p>17-19.07.2026 Jura Krakowsko-Cz\u0119stochowska &#8211; \u017barki<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udcda Program Szkolenia \u201eRowerowa Szko\u0142a Przetrwania 60h\u201d<br><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfaf Podstawowe informacje<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4\u20136 os\u00f3b<\/li>\n\n\n\n<li>3 dni \/ 60h (pi\u0105tek 8:00-niedziela20:00)<\/li>\n\n\n\n<li>Rower MTB, Gravel, Trekking na pewno dadz\u0105 rad\u0119 (bez rower\u00f3w szosowych).<\/li>\n\n\n\n<li>Trasa oko\u0142o 150-200 km podzielona na 3 dni<\/li>\n\n\n\n<li>Szkolenie odb\u0119dzie si\u0119 bez wzgl\u0119du na pogod\u0119 (poza ekstremalnymi sytuacjami jak kl\u0119ski \u017cywio\u0142owe)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83c\udfd5\ufe0f Forma<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaj\u0119cia praktyczne i teoretyczne w terenie<\/li>\n\n\n\n<li>Ka\u017cdy uczestnik przewozi sw\u00f3j sprz\u0119t podczas szkolenia. Poni\u017cej znajduje si\u0119 lista potrzebnego sprz\u0119tu oraz lista element\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna wypo\u017cyczy\u0107 od organizatora.<\/li>\n\n\n\n<li>Jedzenie organizuje sobie ka\u017cdy sam, ale poni\u017cej znajdziesz list\u0119 produkt\u00f3w, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 odpowiednie. Na szkoleniu dowiesz si\u0119 jak radzi\u0107 sobie z pozyskiwaniem i planowaniem zapas\u00f3w. Mog\u0119 dla ch\u0119tnych zorganizowa\u0107 racje \u017cywno\u015bciowe na ca\u0142y czas trwania szkolenia.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 1. Fundamenty wypraw rowerowych<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dob\u00f3r roweru do r\u00f3\u017cnych tras (szosa, gravel, MTB, trekking)<\/li>\n\n\n\n<li>Bikepacking vs. sakwy \u2013 co, kiedy i dla kogo<\/li>\n\n\n\n<li>Planowanie trasy (1 dzie\u0144, 2-3 dni, tydzie\u0144 ultramaraton)<\/li>\n\n\n\n<li>Zabezpieczenie ekwipunku przed wilgoci\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Ochrona sprz\u0119tu przed otarciami i uszkodzeniami.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 2. Planowanie i orientacja<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Planowanie tras: mapy, GPS, aplikacje, \u015blady GPX<\/li>\n\n\n\n<li>Tradycyjna nawigacja: kompas, deklinacja, azymut<\/li>\n\n\n\n<li>Orientacja naturalna: s\u0142o\u0144ce, gwiazdy, ukszta\u0142towanie terenu<\/li>\n\n\n\n<li>Prognozowanie pogody z aplikacji i zjawisk naturalnych<\/li>\n\n\n\n<li>Sygnalizacja i komunikacja w terenie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 3. Technika jazdy i d\u0142ugie dystanse<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dob\u00f3r opon i ci\u015bnienia w zale\u017cno\u015bci od nawierzchni<\/li>\n\n\n\n<li>Rozk\u0142adanie si\u0142 i technika jazdy na d\u0142ugich trasach<\/li>\n\n\n\n<li>Jedzenie i picie w trakcie wielogodzinnych tras<\/li>\n\n\n\n<li>Jak przejecha\u0107 pierwszy ultramaraton<\/li>\n\n\n\n<li>Psychika: strach, zm\u0119czenie, odwodnienie, kryzysy energetyczn<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 4. Rower w terenie \u2013 obs\u0142uga i awarie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Podstawowe narz\u0119dzia i cz\u0119\u015bci eksploatacyjne<\/li>\n\n\n\n<li>Zestaw awaryjny rowerowy<\/li>\n\n\n\n<li>Najcz\u0119stsze awarie i ich naprawa w trasie<\/li>\n\n\n\n<li>Dbanie o nap\u0119d i konserwacja w warunkach polowych<\/li>\n\n\n\n<li>Improwizowane narz\u0119dzia i rozwi\u0105zania w kryzysie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 5. Biwakowanie i \u017cycie w terenie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sprz\u0119t biwakowy: namiot, tarp, \u015bpiw\u00f3r, karimata, mata dmuchana<\/li>\n\n\n\n<li>Budowa pokazowego sza\u0142asu awaryjnego<\/li>\n\n\n\n<li>Wyb\u00f3r miejsca na ob\u00f3z (bezpiecze\u0144stwo, woda, teren)<\/li>\n\n\n\n<li>Naturalne i gotowe schronienia: sza\u0142as, jaskinia, wiatki i chaty<\/li>\n\n\n\n<li>Prawo biwakowania \u2013 zanocuj w lesie<\/li>\n\n\n\n<li>Dbanie o przyrod\u0119: Leave No Trace, maskowanie obozu<\/li>\n\n\n\n<li>W\u0119z\u0142y \u2013 praktyczne zastosowanie<\/li>\n\n\n\n<li>WC w terenie i higiena osobista (mycie w naturalnych warunkach).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 6. Ogie\u0144 i kuchnia polowa<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rozpalanie ognia: zapa\u0142ki, krzesiwo, naturalne i improwizowane podpa\u0142ki<\/li>\n\n\n\n<li>Techniki przenoszenia ognia<\/li>\n\n\n\n<li>Kuchenki: gazowa, na drewno, na alkohol<\/li>\n\n\n\n<li>Improwizowana konserwacja i sch\u0142adzanie jedzenia<\/li>\n\n\n\n<li>Zakupy \u017cywno\u015bci w trasie i planowanie zapas\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-28f84493 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 7. Woda i po\u017cywienie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pozyskiwanie wody i metody jej oczyszczania<\/li>\n\n\n\n<li>Pozyskiwanie po\u017cywienia w terenie (najprostsze przyk\u0142ady)<\/li>\n\n\n\n<li>Zio\u0142a i ro\u015bliny u\u017cytkowe<\/li>\n\n\n\n<li>Improwizowana apteczka naturalna<\/li>\n\n\n\n<li>Budowa prostych pu\u0142apek i sygnalizator\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Modu\u0142 8. Bezpiecze\u0144stwo i pierwsza pomoc<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Apteczka rowerowa i biwakowa \u2013 co powinna zawiera\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Pierwsza pomoc w razie uraz\u00f3w i wypadk\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Post\u0119powanie w przypadku odwodnienia, hipotermii, przegrzania<\/li>\n\n\n\n<li>Zagro\u017cenia w terenie, dzikie zwierz\u0119ta, jak si\u0119 zachowa\u0107, procedury w przypadku ataku.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\"><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>5-7.07.2026 Dolina Ma\u0142ej Panwii &#8211; Ozimek 17-19.07.2026 Jura Krakowsko-Cz\u0119stochowska &#8211; \u017barki \ud83d\udcda Program Szkolenia \u201eRowerowa Szko\u0142a Przetrwania 60h\u201d \ud83c\udfaf Podstawowe informacje \ud83c\udfd5\ufe0f Forma \ud83d\udd39 Modu\u0142 1. Fundamenty wypraw rowerowych \ud83d\udd39 Modu\u0142 2. Planowanie i orientacja \ud83d\udd39 Modu\u0142 3. Technika jazdy i d\u0142ugie dystanse \ud83d\udd39 Modu\u0142 4. Rower w terenie \u2013 obs\u0142uga i awarie \ud83d\udd39 Modu\u0142 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width","meta":{"saved_in_kubio":true,"footnotes":""},"class_list":["post-592","page","type-page","status-publish","hentry"],"kubio_ai_page_context":{"short_desc":"","purpose":"general"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=592"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/592\/revisions\/741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rowerowaszkolaprzetrwania.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}