Szkolenie 3 dniowe (60h)

📚 Program Szkolenia „Rowerowa Szkoła Przetrwania 60h”

🎯 Podstawowe informacje

• 4–6 osób
• 3 dni / 60h (piątek 8:00-niedziela20:00)
• Rower MTB, Gravel, Trekking na pewno dadzą radę (bez rowerów szosowych).
• Trasa około 150-200 km podzielona na 3 dni
• Szkolenie odbędzie się bez względu na pogodę (poza ekstremalnymi sytuacjami jak klęski żywiołowe)

🏕️ Forma

• Zajęcia praktyczne i teoretyczne w terenie
• Każdy uczestnik przewozi swój sprzęt podczas szkolenia. Poniżej znajduje się lista potrzebnego sprzętu oraz lista elementów, które można wypożyczyć od organizatora.
• Jedzenie organizuje sobie każdy sam, ale poniżej znajdziesz listę produktów, które będą odpowiednie. Na szkoleniu dowiesz się jak radzić sobie z pozyskiwaniem i planowaniem zapasów. Mogę dla chętnych zorganizować racje żywnościowe na cały czas trwania szkolenia.

🔹 Moduł 1. Fundamenty wypraw rowerowych

• Dobór roweru do różnych tras (szosa, gravel, MTB, trekking)
• Bikepacking vs. sakwy – co, kiedy i dla kogo
• Planowanie trasy (1 dzień, 2-3 dni, tydzień ultramaraton)
• Zabezpieczenie ekwipunku przed wilgocią
• Ochrona sprzętu przed otarciami i uszkodzeniami.

🔹 Moduł 2. Planowanie i orientacja

• Planowanie tras: mapy, GPS, aplikacje, ślady GPX
• Tradycyjna nawigacja: kompas, deklinacja, azymut
• Orientacja naturalna: słońce, gwiazdy, ukształtowanie terenu
• Prognozowanie pogody z aplikacji i zjawisk naturalnych
• Sygnalizacja i komunikacja w terenie.

🔹 Moduł 3. Technika jazdy i długie dystanse

• Dobór opon i ciśnienia w zależności od nawierzchni
• Rozkładanie sił i technika jazdy na długich trasach
• Jedzenie i picie w trakcie wielogodzinnych tras
• Jak przejechać pierwszy ultramaraton
• Psychika: strach, zmęczenie, odwodnienie, kryzysy energetyczn

🔹 Moduł 4. Rower w terenie – obsługa i awarie

• Podstawowe narzędzia i części eksploatacyjne
• Zestaw awaryjny rowerowy
• Najczęstsze awarie i ich naprawa w trasie
• Dbanie o napęd i konserwacja w warunkach polowych
• Improwizowane narzędzia i rozwiązania w kryzysie.

🔹 Moduł 5. Biwakowanie i życie w terenie

• Sprzęt biwakowy: namiot, tarp, śpiwór, karimata, mata dmuchana
• Budowa pokazowego szałasu awaryjnego
• Wybór miejsca na obóz (bezpieczeństwo, woda, teren)
• Naturalne i gotowe schronienia: szałas, jaskinia, wiatki i chaty
• Prawo biwakowania – zanocuj w lesie
• Dbanie o przyrodę: Leave No Trace, maskowanie obozu
• Węzły – praktyczne zastosowanie
• WC w terenie i higiena osobista (mycie w naturalnych warunkach).

🔹 Moduł 6. Ogień i kuchnia polowa

• Rozpalanie ognia: zapałki, krzesiwo, naturalne i improwizowane podpałki
• Techniki przenoszenia ognia
• Kuchenki: gazowa, na drewno, na alkohol
• Improwizowana konserwacja i schładzanie jedzenia
• Zakupy żywności w trasie i planowanie zapasów.

🔹 Moduł 7. Woda i pożywienie

• Pozyskiwanie wody i metody jej oczyszczania
• Pozyskiwanie pożywienia w terenie (najprostsze przykłady)
• Zioła i rośliny użytkowe
• Improwizowana apteczka naturalna
• Budowa prostych pułapek i sygnalizatorów.

🔹 Moduł 8. Bezpieczeństwo i pierwsza pomoc

• Apteczka rowerowa i biwakowa – co powinna zawierać
• Pierwsza pomoc w razie urazów i wypadków
• Postępowanie w przypadku odwodnienia, hipotermii, przegrzania
• Zagrożenia w terenie, dzikie zwierzęta, jak się zachować, procedury w przypadku ataku.